Mit dem inneren Beobachter durch den Körper reisen: Rückenlage mit Polster unter Kopf und Knien, Augen geschlossen
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Mit dem inneren Beobachter durch den Körper reisen: Rückenlage mit Polster unter Kopf und Knien, Augen geschlossen

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Achtsames Essen: Die Rosinenübung, Frau betrachtet RosineDen Magen achtsam wahrnehmen: Sitzhaltung, Augen geschlossen, Hand auf dem MagenAchtsame Balance zwischen Schutz und Stärke finden: Standhaltung, Arme ausgestrecktSich selbst mit Achtsamkeit und Wohlwollen wahrnehmen: Sich selbst umarmenRückkehr im Liegen: Rückenlage, Arme über dem KopfDen Magen achtsam wahrnehmen: Stehen, Augen geschlossen, Hand auf dem MagenRückkehr im Sitzen: Sitzhaltung, Arme über dem KopfDen Gefühlshunger achtsam wahrnehmen: Frustrierte Frau isst Macaron
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